Zvyšte si kvalitu spánku

Celodenního stresu se nejlépe zbavíte v klidném a tichém prostředí vaší ložnice. Toto místo je ideální pro relaxaci, uvolnění a poskytne vám potřebný kvalitní spánek. Někdy se však stane, že nedostanete takový spánek, jaký potřebujete. Tehdy může být na vině pár rušivých elementů.Přinášíme vám tedy pár rad, které jistě oceníte.

1 – Elektronika do ložnice nepatří

Je známo, že elektronické přístroje vyzařují určité elektromagnetické vlnění, které ničí spánek a ovlivňuje lidský organismus. Proto umístěte televizory, počítače, mobily a jiná zařízení mimo dosah ložnice.

2 – Ložnice má být suchá i tmavá

Pokud pracujete na noční směny, víte, jaké je slunce iritující, když se snažíte ráno usnout. V takovém případě je třeba si nainstalovat buď žaluzie nebo tlustší závěsy. Zajistí vám potřebnou tmu a samozřejmě snadněji usínání i během poledních hodin když je slunce vysoko na obloze. Pořídit si také můžete praktickou masku na oči.

3 – Barevné provedení ložnice

Vyplatí se zvolit chladné barevné odstíny, které jsou uklidňující, navozují spánek a nedráždí. Mezi takové barvy patří široká škála odstínů modré a zelené. Barvy jako takové ovlivňují každého člověka různé a také ovlivňují naši náladu. Živé barvy jako červená, žlutá, oranžová nebo růžová nás mohou rozveselit, podpořit kreativitu nebo dráždit, což velmi není ideální před spaním.

4 – Eliminujte hluk a zvuky v ložnici

Upadl do klidného spánku je obtížné v případě, že vás ruší hluk z ulice přes otevřená okna a dveře. Zabraňte jakémukoliv zvuku i bzukotem narušit váš spánek. Pomoci by vám mohly také špunty do uší.

5 – Uložte si oblečení do skříní

Uklizený pokoj mnohem pozitivnější vliv na náš spánek, jako taková, v níž je nepořádek a působí chaoticky. Poklademe si přehledně oblečení do skříní či komody, aby nepůsobila pokoj přeplněně.

6 – Udržujte čistý vzduch

Čistý a čerstvý vzduch je k nezaplacení co se kvalitního dýchání v noci týká. Proto pravidelně Ložnice čistěte, nejen kvůli vzduchu ale i případnému hmyzu a roztočům. V případě alergie si pořiďte čističku vzduchu, která vám to dýchání značně usnadní.

To, jak se ráno vzbudíte, záleží na příjemném prostředí, které si sami vytvoříte. Důležité je vstát odpočinutý, vyspalý as úsměvem na tváři.