Nemůžete kvůli vysokým teplotám večer usnout? Těchto 15 tipů vám možná pomůže

Horké, tropické noci jsou zde. A usnout je pro některé stále obtížnější.

Když přes den stoupá hodnota na teploměrech ke 40 ° C a každý se jen skrývá ve stínu, nechybí ani tropické noci. Když toužíme po příjemném ochlazení a venku je stále 20 ° C, je to pro mnohé katastrofa. V noci se těžko usíná, ráno ještě těžší vstává. Jak si však v ložnici vytvořit dokonalý prostor, který vašemu rozpálený tělu lahodí? Máme pár tipů.

  • otevřete tolik oken a dveří jako je jen možné, nechte vzduch přirozeně proudit,
  • pokud máte podkroví, nezapomeňte otevřít ani střešní okno, kterým horký vzduch nahromaděný a stoupající vzhůru, může váš dům opustit,
  • přes den nechte žaluzie či závěsy přirozeně zchladit prostor a nepouštějte dovnitř příliš mnoho slunce, večer přijde zasloužený výsledek,
  • pokud máte osvětlení, které může produkovat teplo, okamžitě zhasnout,
  • zvolte povlečení z přírodních materiálů (například bavlna) a zapomeňte na jakoukoliv viskózu či akryl,
  • trošku bláznivým nápadem je polštář či přikrývku uložit do plastového sáčku a na pár minut před spaním uložit do chladničky,
  • pokud nic nepomáhá, pomůže například koupě chladivého polštáře,
  • spát nahý se během teplých nocí nevyplácí, raději zvolte bavlněné krátké pyžamo, které absorbuje případný pot,
  • abyste mohli klidně usnout, tělo se musí přirozeně ochladit, a to jde nejlépe přes chodidla; pokud na pár minut před spaním hodíte ponožky do chladničky, mělo by to zafungovat,
  • dámy, vlasy si zapleťte nebo sepněte do vysokého, pohodlného uzlu tak, aby vás na krku nic zbytečně nehrialo,
  • pokud kupujete novou postel, zjistěte si, které mají nejnovější termoregulační technologii,
  • nebojte se ventilátorů, které jsou dnes mimořádně tiché a dokonce mají množství funkcí (dobu vypnutí, intenzitu) a pokud před přístroj položíte velkou mísu s ledem, ovzduší se příjemně ochladí,
  • vyhněte se před spaním zbytečně těžkým večeřím, kofeinu či alkoholu, které přirozeně zahřívají vaše tělo,
  • naopak se vyplatí vypít sklenici či dva studenější vody a mít ji po ruce i během noci,
  • a nakonec … studená sprcha před spaním sníží teplotu těla přesně tak, jak potřebujete.