Letní vedra – jak s nimi doma zatočit?

Horka udeřili v plné síle a mnozí z nás mají problém s jejich zvládáním. Horko je doma i venku a každá rada a tip, jak s vedry bojovat, je k nezaplacení. Ti, co mají klimatizaci, nemají v těchto dnech až takový problém, ale je mnoho těch, kteří tuto vymoženost stále nemají. Naštěstí existují finty a způsoby, jak nesnesitelné horko udělat alespoň trochu snesitelnější a vytvořit si doma osvěžující místo.Několik tipů vám přinášíme.

Správné větrání

Správným větráním lze dosáhnout hodně. V letních vedrech bychom měli pořádně vyvětrat brzy ráno, dokud není příliš teplo a pak až večer av noci, kdy je už vzduch chladnější. Je dobré vyvětrat byt či dům otevřením protilehlých oken a vytvořením průvanu. Přes den raději nevětrejte, nakolik byste jen vpúšťali horký vzduch dovnitř.

Spěte s otevřenými okny

V noci si také můžete udělat průvan, pokud vám to nevadí a nemáte problémy například s kříži. Pokud i ne průvan, otevřete si alespoň okno na ložnici dokořán. Příliš horké noci někteří lidé řeší i spánkem na balkoně či terase, takže pokud máte kousek dobrodružného ducha, možná to bude způsob, jak se konečně vyspat i během tropických nocí.

Vysvícení okna

Během dne mějte okna zatemněné, ať už pomocí žaluzií nebo závěsů. Ideální jsou spíše tmavé závěsy, které blokují více světla než ty světlé.

Dopřejte si ventilátor

Abyste doma přežili i ty největší horka, kdy se zdá, že horký vzduch jen tak stojí a ani lístek se nehne, investujte do ventilátoru. Ten pomůže vytvořit alespoň jaký-takový průvan a pohyb vzduchu, díky čemuž se budete doma cítit trochu svěžejší a bude se vám snadněji dýchat.

Osvěžte se

Pokud cítíte, že tepla máte už opravdu dost a jste jako omráčení, pomůže ručník namočený do chladné vody a přiložený na zátylek. Nebo si rovnou dopřejte vlažnou (ne studenou!) Sprchu, která přinese osvěžení celému tělu. Rychlou pomocí je i voda ve spreji, kterou si můžete osvěžovat během dne obličej a malou lahvičku s rozprašovačem můžete nosit stále u sebe a používat iv práci, v autě a podobně.

Správné povlečení

Noční spánek bude hned snadnější, pokud si na léto zvolíte lehké ložní povlečení. Pozor na umělé materiály, které nepropouštějí vzduch jakož i na teplejší alternativy (například flanel), ve kterých by vám bylo horko.Lepší jsou lehké povlečení z čisté bavlny, případně pokud vám nevadí vyšší cena, iz hedvábí. Pro mnohé je však naprosto postačující přikrýt se jen bavlněnou plachtou. I pyžama třeba volit raději z přírodních materiálů, ne ze syntetických vláken nebo z hrubých materiálů, ve kterých byste se zbytečně potili.

Několik tipů na závěr:

– pozor na elektroniku

– počítače, televizory a další spotřebiče vytvářejí teplo a přispívají ke zvyšování teploty ve vašem bytě. Proto je zapínejte pouze tehdy, je-li to nutné, jinak je raději vypněte

– čím vyšší spíte, tím teplejší vám bude. Během horkých nocí se vám bude lépe spát například na matraci na zemi – nezapomínejte na pitný režim

– silné teplá budete zvládat lépe, pokud bude váš organismus dostatečně zavodněný

oknoazaluzievetrak